しっかりと睡眠を取る

肌は眠っている間に再生され、生まれ変わっています。 この肌の生まれ変わりのサイクルは大体２８日サイクルでターンオーバーと 呼ばれていますが、睡眠が不足するとこの周期に乱れが生じて 古い肌の細胞から新しい肌への生まれ変わりがキチンと行われなくなってしまいます。

睡眠不足からくるストレスは血液の循環を停滞させてしまい、 新陳代謝の働きも衰えさせてしまいます。 仕事や子育てに忙しい方にとって、毎日ぐっすりと眠るのは難しいことかもしれませんが、 体のリズムを整えるためにも、せめて決まった時間に寝て決まった時間に起きる規則正しい生活を 心掛けることが大事です。

睡眠時間の不足は、体の免疫機能を低下させることにも繋がり、 体調の不良は肌にも現れてきます。短時間でも質の高い睡眠を取るように心掛けましょう。

• まずは紫外線をカット
• 日焼け止めについて
• 日焼け防止グッズ
• 正しい洗顔について
• 肌の水分を補う
• 肌をキチンと保湿する
• 食事に気を配る
• しっかりと睡眠を取る

シミ対策を自分で継続的に行っていくことは非常に重要ですが、 間違ったケアをしている場合は効果が半減してしまうことにもなりかねません。

まずは一度、エステティックサロンで自分の肌質をキチンとチェックしてもらい 正しいスキンケアのアドバイスを受けてみるのが良いと思います。